Prav zato je smiselno, da šampon obravnavamo kot del osnovne nege, ne kot nepomemben dodatek v kopalnici. Lasje in lasišče se s časom spreminjajo, kar pomeni, da šampon, ki nam je ustrezal pred leti, danes morda ne daje več enakih rezultatov. Na spremembe vplivajo hormoni, stres, prehrana, onesnaženje okolja in pogostost oblikovanja las.

Razumevanje tipa las in lasišča

Prvi korak pri izbiri šampona je natančno razumevanje lastnega tipa las in lasišča, saj gre za dve ločeni področji z različnimi potrebami. Lasišče je koža, ki proizvaja sebum in se odziva na zunanje vplive, medtem ko so lasje po dolžini že odmrla struktura. Veliko ljudi ima mastno lasišče in hkrati suhe ali poškodovane konice, kar zahteva premišljeno izbiro izdelka.

Brez tega razumevanja pogosto posegamo po izdelkih, ki kratkoročno delujejo dobro, dolgoročno pa povzročajo neravnovesje. Pomembno je tudi opazovanje, kako se lasje obnašajo po umivanju in v naslednjih dneh. Če se lasišče hitro masti, pomeni, da šampon ne uravnava dovolj učinkovito izločanja sebuma ali pa je premočan. Če so lasje po dolžini trdi, pusti ali brez sijaja, šampon verjetno ne nudi dovolj zaščite in vlaženja.

Vloga sestavin v šamponu

Sestavine v šamponu odločilno vplivajo na njegovo delovanje, zato je smiselno, da jim namenimo nekaj pozornosti. Čistilne snovi so tiste, ki odstranjujejo umazanijo in maščobo, vendar se močno razlikujejo po intenzivnosti. Preveč agresivne formule pogosto odstranijo tudi naravno zaščitno plast lasišča, kar povzroči občutek suhosti, zategovanja ali celo srbečico.

Šampon mora poleg čistilnih snovi vsebovati tudi negovalne.

Takšno stanje sproži še večje izločanje sebuma, kar vodi v začaran krog mastenja. Poleg čistilnih snovi šamponi vsebujejo tudi negovalne sestavine, ki podpirajo prožnost, mehkobo in zaščito las. Rastlinski izvlečki, beljakovine in vlažilne komponente pomagajo ohranjati bolj uravnoteženo stanje las in lasišča.

Pogostost umivanja in izbira primerne formule

Pogostost umivanja ima velik vpliv na to, kakšen šampon je primeren za posameznika. Ljudje, ki si lase umivajo pogosto, na primer vsak dan ali vsak drugi dan, potrebujejo nežnejše formule, saj se lasišče ob rednem čiščenju hitreje izsuši. Močni šamponi v takšnih primerih porušijo ravnovesje in povzročijo občutek nelagodja ali hitrejše mastenje.

Zato je pomembno, da šampon podpira izbrani ritem nege. Pri redkejšem umivanju pridejo v poštev nekoliko temeljitejše čistilne formule, ki učinkoviteje odstranijo nabrane nečistoče in ostanke izdelkov za oblikovanje. Vendar tudi v tem primeru ni smiselno posegati po najbolj agresivnih izdelkih. Pravilna izbira šampona omogoča, da lasišče ostane čisto, lasje pa ohranijo naravno zaščito in prožnost.

Vpliv barvanja in toplotne obdelave

Barvanje, beljenje in pogosta uporaba toplote močno vplivajo na strukturo las, zato zahtevajo prilagojeno nego že pri izbiri šampona. Takšni postopki oslabijo lasno vlakno, zaradi česar so lasje bolj dovzetni za lomljenje, izsušitev in izgubo sijaja. Neustrezen šampon v tem primeru dodatno poudari poškodbe in poslabša splošni videz pričeske.

Šamponi za obdelane lase so običajno zasnovani bolj nežno in vsebujejo sestavine, ki pomagajo ohranjati vlago ter zaščititi površino las. Redna uporaba ustreznega izdelka prispeva k bolj gladki strukturi in manj razmršenemu videzu.

Pomen zdravega lasišča

Zdravo lasišče predstavlja osnovo za zdrave lase, zato mora biti pri izbiri šampona v ospredju tudi njegovo stanje. Srbenje, prhljaj, rdečica ali občutek zategovanja pogosto kažejo na to, da izdelek ni ustrezen. Šampon, ki podpira ravnovesje lasišča, omogoča normalno delovanje procesov v koži in boljšo rast las.

Pri občutljivem lasišču so primernejši izdelki z enostavnejšo sestavo in manj dražečimi dodatki. Namen takšnih šamponov je pomiritev in zaščita, ne agresivno čiščenje. Ko se stanje lasišča izboljša, se to skoraj vedno pozna tudi na kakovosti las. Lasje so bolj sijoči, manj lomljivi in lažje obvladljivi v vsakdanji negi.

The post Kako izbrati pravi šampon za lase? appeared first on Lutman Studio.

Ker je v tem delu potrebno zaščititi tudi osebo, ki skrbi za starejšo osebo, je na mestu, da izpostavimo določene medicinske pripomočke, ki počnejo prav to. Skrbijo za zdravje in počutje oskrbovanca, ob tem pa oskrbniku pomagajo ohranjati njegovo zdravje.

Pripomočki za oskrbo na domu

V primeru, da bi radi v domačem okolju skrbeli za starejšo ali obolelo osebo, vam bodo v veliko pomoč Medigo medicinski pripomočki. Za osebe s težavami pri gibanju bodo tako nadvse dobrodošli invalidski vozički, hodulje, bergle ali sprehajalne palice.

Prav tako skorajda ne bo šlo brez posebne bolniške postelje, ki z vgrajenimi motorji in mehanizmom omogoča spreminjanje naklona naslona za hrbet ali noge ter olajša premikanje bolnika z nje in nanjo.

Medicinska oprema za dom

V primeru, da se za bolnika ali starejšo osebo skrbi na domu, pridejo zelo prav tudi različni kosi medicinske opreme. Med temi vsekakor lahko izpostavimo merilce krvnega tlaka, termometre, oksimetre in druge naprave za spremljanje zdravstvenega stanja pacienta.

Dodatna oprema za oskrbo starostnika

Vsi, ki so se že kdaj srečali z oskrbo na domu, vedo, kako pomembno delo opravijo pripomočki za premeščanje ali blazine za podlaganje, ki ščitijo pred preležaninami in razjedami na koži. Še posebej premeščanje bolnika je navadno sila naporno za hrbtenico oskrbnika, ki bo še kako hvaležna za kakršnokoli pomoč in razbremenitev.

In ne le to. Poskrbeti je potrebno tudi za čim bolj kvalitetno življenje bolnika oziroma starostnika. Že pomoč pri osnovnih potrebah, kot sta pitje in osebna higiena, močno izboljša ta del vsakega posameznika. V ta namen je seveda smotrn nakup medicinskih pripomočkov. Velika težava pri starostnikih je, da pogosto premalo pijejo in so zato dehidrirani.

Do tega prihaja navadno iz dveh razlogov. Prvi je ta, da oseba sama težko seže po kozarcu, druga pa, da je pitje v določenih primerih, na primer v leže, precej težavno. V ta namen obstajajo dobre rešitve z zaprtimi lončki in slamico, kar preprečuje polivanje in zagotavlja karseda enostavno pitje.

Pripomočki za osebno higieno

Večini se skrb za osebno higieno ne zdi nič kaj posebej zahtevnega, a ko govorimo o starejših osebah ali bolnikih, je ta del še kako pomemben in zahteven. Vedno pridejo prav kvalitetni ščipalci za nohte, instrumenti za pedikuro in manikuro ter podobno.

Pri osebah z oteženim gibanjem so še kako dobrodošli pripomočki za toaleto. V veliko pomoč je tako lahko tudi toaletni stol, ki v sebi skriva dve funkciji. Pod oblazinjenim sedalom se nahaja namreč še pokrov z odprtino za toaletno posodo, ki olajša opravljanje potrebe kar v sobi.

Za krepitev hrbtnih in medeničnih mišic

Pri starostnikih ali bolnikih, za katere se skrbi doma, je potrebno poskrbeti tudi za razgibavanje. Ker je telovadba velikokrat precej težko izvedljiva, si je potrebno pomagati na različne načine. Že enostavna sedežna blazina za ravnotežje bo poskrbela za treniranje hrbtnih mišic in bolj dinamično sedenje. Na ta način se izboljša pokončno držo in okrepi hrbtne ter medenične mišice.

Kot vidimo, so medicinski pripomočki za dostojno staranje vsekakor nekaj, na kar je potrebno misliti, saj se z njihovo pomočjo olajša življenje tako starostniku kot tudi njegovemu oskrbniku.

The post Medicinski pripomočki za dostojno staranje appeared first on Lutman Studio.

Če spodnja mišica požiralnika ne opravlja svoje naloge tako, kot bi jo morala, kisla želodčna vsebina “pljuska” proti požiralniku, kar je glavni razlog za nastanek neprijetne in pekoče zgage.

Pekoča zgaga in njeni glavni simptomi

Zgaga je precej pogosta težava, s katero ste se vsaj enkrat v življenju zagotovo soočali tudi vi. Če poznate določene trike, lahko pekočo zgago hitro pogasite. Trike za gašenje zgage vam bomo zaupali v nadaljevanju.

Pred tem pa si preberite, kateri so glavni simptomi, ki jih prinaša pekoča zgaga. To so moteč občutek na predelu zgornjega dela trebuha, pekoča bolečina v požiralniku, razjede v ustih, grenak okus, vračanje hrane v ustno votlino, spahovanje, bruhanje in zadah.

Če se vam našteti simptomi pogosto ponavljajo, morate čim prej ukrepati. Spodnja mišica požiralnika je zaradi tega zelo utrujena. Ob neukrepanju se lahko pekoča zgaga pretvori v kronično bolezen GERB – gastroezofagealna refluksna bolezen. Posledici bolezni sta denimo kronična hripavost in stalno pokašljevanje.

Glavni krivci pekoče zgage

Nezdrava hrana je eden od glavnih krivcev za pekočo zgago. Izogibati se morate prepogostemu uživanju kave, gaziranim pijačam, alkoholu in kajenju. Prav tako vam priporočamo, da se izogibate določenim vrstam živil, kot so paradižnik, večje količine česna in čebule, poper in mastna hrana.

Pekoča zgaga lahko prizadene tudi osebe, ki se sicer zdravo prehranjujejo, se veliko gibajo in ne kadijo ali pijejo. V tem primeru je najverjetneje glavni vzrok za ta neprijeten pojav porušena črevesna flora.

Več o tem si preberite na: https://www.popolnapostava.com/zgaga-kaj-pomaga/.

Kaj pomaga proti pekoči zgagi?

Soda bikarbona velja za izjemno učinkovito naravno zdravilo proti zgagi. Poskrbi namreč za takojšnje olajšanje. V času pekoče zgage si zato zmešajte polovico čajne žličke sode bikarbone s približno dvema decilitroma vode. Čeprav se vam bo okus napitka morda zdel nekoliko neprijeten, je učinek zagotovljen.

Proti pekoči zgagi so izjemno učinkovite tudi banane. Te se ponašajo z optimalno pH vrednostjo, ki je nujna, ko želite umiriti razdražen želodec. Preden banano zaužijete, nanjo posujte še ščepec cimeta, da bo učinek še boljši.

Ena od naravnih rešitev je prav tako ingver, ki ne pomaga samo pri pekoči zgagi, temveč še pri drugih pogostih težavah, kot so glavobol, slabost, bolečine in otekline. Najbolje je, da si v času, ko vas muči pekoča zgaga, pripravite okusen in zdravju prijazen ingverjev čaj.

V borbi proti pekočemu občutku si lahko pomagate še s probiotiki. Priporočamo vam uporabo Complete Biotics, v katerem se nahaja kar 20 milijard dobrih bakterij, in to v samo eni kapsuli. Probiotični kompleks poskrbi za konkretno olajšanje ter odrešitev muk in tegob, ki so povezani s prebavo, med katerimi je tudi pekoča zgaga. Svojo zalogo probiotikov si lahko naročite kar prek spleta, na primer na spletni strani podjetja Popolna Postava d.o.o.

The post Kaj pomaga, ko vas žge pekoča zgaga? appeared first on Lutman Studio.

Kar se v teoriji sliši odlično in enostavno, pa je v prakso včasih kar težko spraviti. Zavedati se morate, da se ne morete naspati za nekaj dni vnaprej ali za nazaj. Prav tako se ne morete kar tako znebiti stresnega okolja, ki ga najpogosteje doživljate v delovnem okolju. S številnimi sicer koristnimi prehranskimi dopolnili pa ne morete kar čez noč nadoknaditi hranil, ki vam primanjkujejo v telesu.

Za temeljito in korenito okrepitev imunskega sistema zato potrebujete kar nekaj časa, predvsem pa temeljit načrt, ki se ga boste morali dosledno držati.

Potrebna je korenita sprememba življenjskih navad

Ker vam postaja vse bolj jasno, da je vaš imunski sistem delno porušen, saj pogosto podlegate prehladom in podobnim sitnostim, ste nekoliko prestrašeni. Vsekakor zato še ni konec sveta, vseeno pa se morate zavedati, da se boste morali zelo potruditi, da se težave rešite in okrepite svoj imunski sistem.

1. Naredite dober načrt. Najbolje bo, da ga naredite skupaj s svojimi najbližjimi, saj bo vplival tudi nanje. Skupaj se odločite, da boste hodili v posteljo pred enajsto uro. Tudi čez dan si privoščite vsaj pol ure počitka v vodoravnem položaju.
2. Na delovnem mestu in tudi doma si ne boste smeli dovoliti, da vas stalno obkroža stres oziroma ljudje, ki vam ga prinašajo. Če je stresa preveč, da bi se ga kar tako poskusili znebiti, je morda čas, da zamenjate delovno okolje. Doma pa se s svojimi bližnjimi iskreno pogovorite, da pod stresom ne morete normalno delovati in da je to že v veliki meri načelo vaš imunski sistem, s tem pa tudi zdravje.
3. Na vrsti je še korenita sprememba prehranjevalnih navad. Vzemite si čas, priskrbite si literaturo z zdravo prehrano, naredite si izpiske in se začnite zdravo prehranjevati. Zagotovite si dovolj vitaminov, mineralov in vlaknin. Prav tako poskrbite, da boste vsak dan spili vsaj 2 litra tekočine.

Če se boste vsega, kar ste si zastavili v dobro namernem načrtu držali, se vam bo stanje imunskega sistema počasi in vztrajno začelo izboljševati. Vsekakor takrat ne smete popustiti. Še več. Prišel je čas, da si omislite, sedaj ko ste pri boljših močeh, novo športno aktivnost, ki jo boste intenzivneje izvajali najmanj trikrat na teden.

Dodatni nasveti za krepitev imunskega sistema: https://www.mediadesk.si/kako-okrepiti-imunski-sistem

The post Kako korenito okrepiti imunski sistem? appeared first on Lutman Studio.

Spanec v veliki meri vpliva skoraj na vse, kar se nam dogaja skozi dan, torej v času, ko ne spimo oziroma počivamo. Zaupali vam bomo pet pomembnih utemeljitev, zakaj je kakovosten spanec tako zelo pomemben. Mimogrede vam bomo svetovali še, kaj vse lahko vpliva na to, da je spanec lahko še boljši kot sicer.

1. Za visoko raven dobrega počutja

Če ste že navsezgodaj zjutraj slabe volje in razdraženi, saj vas prav vsaka stvar vrže s tira, je najverjetnejši razlog ta, da ste slabo in malo spali. Kakovosten spanec vas nikoli ne bo pustil na cedilu. Dan boste pričeli naspani, zadovoljni, poleg tega se boste dobro počutili, pripravljeni boste na vse nove izzive, ki vas čakajo doma in na delovnem mestu.

2. Za hitro in dobro opravljeno delo

Osebe, ki čez noč dobro spijo, so pogosto znane po tem, da so veliko bolj osredotočene na svoje delo, ki ga zato posledično veliko bolje in tudi hitreje opravljajo.

3. Za boljše medosebne odnose

Če smo dobro naspani, smo manj nervozni in do ljudi okoli sebe precej strpnejši. Kakovosten spanec tako v veliki meri pripomore k dobrim medosebnim odnosom, ki so lahko temelj srečnega življenja.

4. Za mladosten in svež videz kože

Posledica dobrega spanca je tudi mladostna in sveža koža. Če jo na sebi že dlje časa pogrešate, je skrajni čas, da v povezavi s tem primerno ukrepate. Morda morate podaljšati čas spanja ali pa zamenjati ležišče, ki je že prestaro in vam kot tako ne more omogočati trdnega spanca.

5. Za daljšo življenjsko dobo

Raziskave so pokazale, da ljudje, ki spijo dovolj časa na noč, poleg tega pa tudi dovolj kakovostno, v povprečju živijo dlje od tistih, ki na to ne dajo prav veliko.

Vsekakor obstajajo še številne druge utemeljitve, zakaj je kakovosten spanec za nas koristen in nenazadnje tudi nujen. Lahko pa rečemo, da je dovolj dober spanec poleg vsega še odlična vstopnica v nov dan, v katerem želimo delovati in se počutiti fantastično.

The post Zakaj je kakovosten spanec nujen? appeared first on Lutman Studio.

Zaupali vam bomo pet koristnih in enostavnih nasvetov, kako si lahko v zelo kratkem času povrnete ali dvignete svojo samozavest. Če boste naše nasvete vzeli skrajno resno in jih tudi prakticirali, vam zagotavljamo, da vam bodo vaš nastop in obnašanje v javnosti kmalu zavidali prav vsi.

1. Dopovejte si, da ste pri svojem delu dobri in da zmorete vse

Pogosto lahko beremo, kako misli vplivajo na naša dejanja in na življenje na sploh. Če boste o sebi mislili le slabo, bodo tako mislili tudi drugi.

Na list papirja si napišite nekaj spodbudnih misli in jih vsako jutro ter tik pred spanjem ponavljajte. Ena od misli je lahko na primer: Svoje delo odlično opravljam in zmorem narediti tudi najtežje naloge.

2. Ne obremenjujte se s svojim videzom

Samozavest človeka je v veliki meri povezana z zunanjim videzom. Čeprav nekateri med vami navzven delujete zelo samozavestno, pa se sami pri sebi stalno borite s tem, kako izgledate, ali ste drugim všeč in podobno.

V prvi vrsti je najpomembneje, da se s tem nehate obremenjevati. Če pa se na primer obremenjujete z videzom, ker menite, da ste predebeli ali kaj podobnega, pa je čas, da na tem področju nekaj naredite. Rešitev je več kot zadosti.

3. Zdravo se prehranjujete

Številne raziskave kažejo na to, da je vpliv hrane na naše počutje in mnenje o sebi neverjeten. Ljudje, ki se prehranjuje bolj zdravo, so veliko bolj zadovoljni s seboj, posledično pa tudi samozavestnejši.

Če se boste redno zdravo prehranjevali, se boste kmalu počutili mnogo bolje, s seboj boste bolj zadovoljni.

Poskrbite torej za zdrave in raznovrstne obroke, ki naj vključujejo dovolj zelenjave. Predvsem v vročih poletnih dneh si večkrat privoščite zeleno solato, v katero zamešajte paradižnik, jajce in pečeno piščanje ali puranje meso. Da bo vse skupaj še okusnejše, na solato naribajte parmezan.

4. Veliko se gibajte

Tudi gibanje zelo pripomore k povečanju samozavesti. Vsaj nekajkrat na teden se intenzivno ukvarjajte s športom, ki vam je všeč. Prav vsak dan pa lahko opravite nekaj koristnih vaj za svoje telo in počutje.

Vam tek ne ustreza, saj imate težave s sklepi? Možnosti je še veliko, na primer hoja v hribe, kolesarjenje in plavanje, zelo priporočljiva pa je tudi hoja po ravnem, saj tudi pri tej vrsti aktivnosti pokurite kar nekaj kalorij. S tem postajate bolj fit, samozavest pa narašča.

5. Berite knjige na temo samopodobe in samozavesti

Na trgu obstaja veliko odlične literature na temo samopodobe in samozavesti. Pojdite v knjižnico ali pa si tovrstne knjige preprosto kupite in pričnite z branjem. V njih boste zagotovo našli številne uporabne nasvete o tem, kaj storiti, da si povečate samozavest. Če pa branja ne marate in se mu raje izognete, si na to temo lahko ogledate kak dober film ali dokumentarno oddajo, ki pa jih tudi ni malo.

Upoštevajte vse naše nasvete in že prav kmalu vam bo uspelo vse, kar ste si zastavili. Še sami ne boste mogli verjeti, kako preprosto se to lahko zgodi skoraj čez noč.

The post 5 nasvetov za dvig samozavesti appeared first on Lutman Studio.