Če se vam že kar nekaj časa dozdeva, da vaš imunski sistem ni več tako učinkovit kot nekoč, je čas, da se vzamete v roke, saj ste zanj v največji meri odgovorni sami. Recept za okrepitev imunskega sistema je v resnici dokaj enostaven. Vsaj v teoriji. Potrebujete veliko počitka, manj stresnega okolja ter paziti morate pri prehrani.
Kar se v teoriji sliši odlično in enostavno, pa je v prakso včasih kar težko spraviti. Zavedati se morate, da se ne morete naspati za nekaj dni vnaprej ali za nazaj. Prav tako se ne morete kar tako znebiti stresnega okolja, ki ga najpogosteje doživljate v delovnem okolju. S številnimi sicer koristnimi prehranskimi dopolnili pa ne morete kar čez noč nadoknaditi hranil, ki vam primanjkujejo v telesu.
Za temeljito in korenito okrepitev imunskega sistema zato potrebujete kar nekaj časa, predvsem pa temeljit načrt, ki se ga boste morali dosledno držati.
Potrebna je korenita sprememba življenjskih navad
Ker vam postaja vse bolj jasno, da je vaš imunski sistem delno porušen, saj pogosto podlegate prehladom in podobnim sitnostim, ste nekoliko prestrašeni. Vsekakor zato še ni konec sveta, vseeno pa se morate zavedati, da se boste morali zelo potruditi, da se težave rešite in okrepite svoj imunski sistem.
- Naredite dober načrt. Najbolje bo, da ga naredite skupaj s svojimi najbližjimi, saj bo vplival tudi nanje. Skupaj se odločite, da boste hodili v posteljo pred enajsto uro. Tudi čez dan si privoščite vsaj pol ure počitka v vodoravnem položaju.
- Na delovnem mestu in tudi doma si ne boste smeli dovoliti, da vas stalno obkroža stres oziroma ljudje, ki vam ga prinašajo. Če je stresa preveč, da bi se ga kar tako poskusili znebiti, je morda čas, da zamenjate delovno okolje. Doma pa se s svojimi bližnjimi iskreno pogovorite, da pod stresom ne morete normalno delovati in da je to že v veliki meri načelo vaš imunski sistem, s tem pa tudi zdravje.
- Na vrsti je še korenita sprememba prehranjevalnih navad. Vzemite si čas, priskrbite si literaturo z zdravo prehrano, naredite si izpiske in se začnite zdravo prehranjevati. Zagotovite si dovolj vitaminov, mineralov in vlaknin. Prav tako poskrbite, da boste vsak dan spili vsaj 2 litra tekočine.
Če se boste vsega, kar ste si zastavili v dobro namernem načrtu držali, se vam bo stanje imunskega sistema počasi in vztrajno začelo izboljševati. Vsekakor takrat ne smete popustiti. Še več. Prišel je čas, da si omislite, sedaj ko ste pri boljših močeh, novo športno aktivnost, ki jo boste intenzivneje izvajali najmanj trikrat na teden.
Dodatni nasveti za krepitev imunskega sistema: https://www.mediadesk.si/kako-okrepiti-imunski-sistem